[...] brazowy/kasza gryczana , bialy ma spore IG Oliwa z oliwek 10g 0/20/0 czy coś można dorzucić ? <--------- tak - WARZYWA!!!!! III Posiłek 16:00 Dorsz świeży, filet bez skóry albo Panga 200g 33/1/0 Sałatka składająca się z : Pomidor 100g 1/0/1 Ogórek zielony 50g 0/0/1 Papryka czerwona 50g 1/0/2 Cebula 15g 0/0/1 Oliwa z oliwek [...]
[...] na pewno, jak sobie kupisz w sklepie:D izzikk sprawdź w tabelach, google i już. Indyk, mięso z piersi bez skóry 84 Indyk, mięso z podudzia ze skórą 142 Indyk, mięso z udśca ze skórą 131 Indyk, skrzydło 115 Indyk filet 109 Indyk ze skórą 159 Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-12 11:44:03 Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-12 11:44:48
[...] - polędwica z piersi z kurczaka (lub innej chudej) 60g - 2 plastry pomidora - margaryna 5g - woda mineralna 0,25 Posiłek IV - obiad: - mięso z piersi z kurczaka/ryba np. filet z mintaja gotowane 200g - kasza gryczana/ryż brązowy 50g - surówka (natka pietruszki + marchew/ogórek/kalafior/brokuły/brukselka/fasola lub inna podobna) - oliwa z [...]
[...] kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 15g Warzywa albo Schabowy bez panierki 100g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 15g Warzywa Natychmiast po treningu: filet rybny ale jakiś mrożony 100g ryżu 30 min po treningu: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 100g olej lniany warzywa Kolacja: Ser twarogowy chudy 50g Olej [...]
Moje dotychczasowe błędy: - kupowanie w smażalni gotowych ryb - smażenie na patelni częste - zbyt dużo jedzenia na jeden posiłek (np. 200g ryżu + jajecznica z 4 jaj + nasiona słonecznika + oliwa + warzywa); tym samym posiłek trwający 2 - 3h - jedzenie masła, jasnego pieczywa, słodzenie herbat itp. - posiłki spożywane w domu; w szkole głodówka - za [...]
ryz, makaron - biedronka platki owsiane - zloty grosz filet z ryby, tunczyk, twarog - tesco filet z kuraka - miesne sklepy, ew. piotr i pawel warzywa, owoce - na ryneczku/bazarze twarog z biedrony byl dobry ale teraz sprzedaja tylko poltlusty a ja szukam zawsze chudego w tesco czesto mozna wychaczyc promocje na lepszych tunczykach gdzie wy [...]
Właśnie kupiłem 1,5 kg piersi w Lidlu. Pakowane po 500 g, 6,75 za pół kilo. Baton sezamowy 70 g za 2 z kawałkiem też w Lidlu;-) od 10.01 w biedronce filet z kury 14zł Panowie możecie powiedziec jesli wiecie jak dlugo będzie to promo? jedno lub drugie :)
[...] za dnia- (z pamieci) 500g twarogu poltlustego, 7 calych jaj, ser zolty nie pamietam ile, topiony tez nie pamietam, obiad u mamy - ziemniaki, surowka i albo mielone albo filet z kurczaka, 1 raz pilem odzywke bialkowa. do tego slodycze jadlem moze nie codziennie ale kilka razy w tygodniu. gdyby sie kalorie podliczylo to jak wspomnialem byloby [...]